有研究表明，人在情緒良好的情況下平均智力是105分，但在緊張狀態下智力可能下降至91分!
啥?緊張能讓我們的智力“笨”14分?!
聽到這說法小編不禁有些擔心……擔心什麼?自然是即將面臨大考的孩子們!
大學入學測驗已經進入了最後的衝刺階段。大學入學測驗臨門一腳，可能有些高三學生會出現記憶力減退、知識點模糊，做題陷入死衚衕，容易犯困等情況……
其實老師、家長們都知道，這些都是因為心理壓力造成的。想必此時家長和老師們也很想知道，怎麼才能幫助孩子們調整好狀態呢?
小編認為，擁有好的情緒和心態至關重要。那麼，最後幾天裡，如何才能緩解孩子們的壓力、幫助他們調節好情緒呢?今天小編就跟大家嘮嘮，希望所有考生都能放下壓力，輕鬆上陣，笑對大學入學測驗!
家長們，給孩子減壓，這些方面都要注意!
孩子此時的一言一行都牽動家長們的心。最後幾天，有些學校可能會提前放學或者放假，這樣一來孩子便有更多時間呆在家裡，對於家長們來說也要更加註意。小編為您整理出了一些不錯的方法，希望能夠幫助您的孩子圓滿完成這“人生第一考”!
吃“好”東西，大學入學測驗也能減壓
臨近考試，孩子們的壓力一下子增加了不少，這對孩子們的體力和腦力都是一種考驗。吃也是一種減壓的方式，它既能從味蕾上讓孩子感到暫時的滿足，更能在營養上調理身體，家長們不妨一起去來看看~
人體大腦的唯一能量來源是血糖，血糖是由糧食裡的碳水化合物轉化而來。因此，孩子的早餐、主食不能缺;此外，維生素B族，特別是B1對於提高大腦反應率是非常重要的。如果缺乏，會讓人出現煩躁、易怒、易出錯、記憶困難等腦力疲勞症狀，為了獲得充足的B族，不妨讓孩子五穀雜糧都吃，燕麥、小米、薯類都是不錯的選擇;對於高三考生來講，另外一項重要的營養就是蛋白質，它是腦細胞的重要組成成分，學習、記憶、語言、思考等智力活動都涉及蛋白質的代謝。而在豆類及動物性食物中蛋白質的含量是比較高的，比如魚蝦、瘦肉、動物肝臟、雞蛋、豆腐等。
小編建議：
最後幾天，家長們給孩子準備飲食時，不要突然變換食譜。平時不吃早飯的同學，這幾天也一定要給他們準備早餐;午餐可以吃得簡單一點，保證葷蔬搭配就可以，最好不要吃冷飲，以免吃壞肚子。另外，孩子如果胃口不好，家長可以適當改變一下方法，比如平時建議吃清蒸魚，但在大學入學測驗前家長可以燒一些紅燒或者油炸魚都可以，只要符合孩子的口味。
鼓勵孩子勞逸結合，放鬆緊張的神經
“只要是學校安排的體育課和課外活動就要讓她認真參加，課間我是不允許女兒再在教室學習的，晚上下課後回家一般也不讓她學習，所以她在課上和自習時都是很講究效率才行。”
一位前高三媽媽這樣介紹自己的經驗，“畢竟，大學入學測驗成績雖然重要但不能以犧牲健康為代價。”學習固然重要，但在這最後階段，家長們一定要讓孩子們休息好。
最後幾天，家長們還可以通過督促孩子參加一些體育和娛樂活動，或者聽一聽音樂，既可以呼吸新鮮空氣，使精力更加充沛，又可以放鬆緊張的神經、緩解壓力，使孩子的頭腦更清醒、思路更清晰。而且還要讓孩子認識到，這些活動也是自己複習備考中不可或缺的一環，尤其是到現在這個階段，過度複習已經沒有必要，更重要的是要在學習之餘放鬆心情。
小編建議：
孩子學習時間久了，家長們要提醒一下他們，讓他們休息一會再繼續。同時，家長們不妨抽點時間，比如飯後，帶孩子去公園或者郊外走走，聊一些輕鬆的話題，營造一個相對輕鬆的環境。
學會接納孩子的情緒，進行適時疏導
在家裡，孩子意識的警覺作用會降低，壓抑下去的情緒也就更容易衝破意識的界限，宣洩出來。在這樣的情況下，父母很容易感受到無助，似乎任何方法也不起效。道理孩子比家長都懂，而且孩子不願意聽，不斷重複家長也覺得沒效。對孩子發火，心裡覺得孩子也挺委屈。只聽孩子講，但是孩子的情緒不見好轉。屢試屢敗，屢敗屢試。
面對這樣的情況，家長可以試著包容孩子的情緒，給孩子適當減壓;還可以和孩子分享自己遇到困難時的痛苦和經驗等等;如果孩子需要幫助，家長可以提供適當的幫助，但是不要替代孩子的努力，不要提供過度的幫助。
小編建議：
大學入學測驗即將到來，這時候孩子多多少少會有一定壓力，有時候控制不住也會發洩出來，家長們要學會理解他們，在他們煩躁苦悶的時候輕輕加以開導，哪怕是默默遞上一杯牛奶，孩子也能體會到你對他們的關懷。
保持生活節奏，陪伴孩子要適度
“你問他，為什麼有這麼大的壓力?他可能說不上來，肯定不光是學業上的壓力。”某心理諮詢室負責人孫瑋說，在和父母相處的過程中，父母過度的關愛，比如突然每天接送，特別照顧，都是把焦慮傳遞給了孩子，“對父母來說，這是一種焦慮的宣洩，但卻把壓力轉移到了孩子身上，而且是一種說不清楚的焦慮和壓力。”
“為了給孩子創造一個安靜的複習環境，很多家長不看電視，沒有了日常交際。這種過分克制的行為，會讓孩子感到加倍緊張。”上海市學校心理健康教育研究中心主任馮永熙主任建議，儘量不要更改原先的生活方式和習慣，家長之間的擔憂和焦慮萬不可在孩子面前顯露出來。而是可以通過聊天的方式進行化解，“跟老師談一談，瞭解孩子的學習狀況，可以穩定情緒，同時也為選擇專業奠定基矗”
當然，做到處萬變而不驚很難。但作為家長，至少要有這方面的意識。在壓力面前，給孩子做個好榜樣。這最後幾天，做父母的不僅要照顧孩子的生活和學習，同時也要參加必要的社會活動。這樣做的目的其實是讓孩子獨立，孩子在學習，父母也在幹自己的事，家裡和平常沒什麼兩樣，因此陪伴孩子要適度!
小編建議：
大學入學測驗前幾天，家長在更加關注孩子情緒和心理狀態的同時，也要適當給孩子們一點自己的空間。平時不接送的這幾天也不要突然每天接送，把控好照顧和關注的尺度，避免給孩子造成更大焦慮感。
多多傳遞正能量，做科學的高三家長
臨近大學入學測驗，不少家長几乎每時每刻都會想到孩子大學入學測驗的事，畢竟孩子承擔著一個家庭的寄託。這種情緒出現後，有的家長會控制不住自己情緒，生活中也會莫名煩躁。
心理科醫生楊海英說，這樣的情況並不少，臨近大學入學測驗她每天都會接待幾個大學入學測驗生家長，而且家長出現的焦慮情緒，對考生備考有“百害而無一益”，家長此時應利用運動、與朋友聊天等方式轉移注意力，多給孩子傳遞正能量，製造輕鬆的備考氛圍，才利於孩子考出好成績。
“考前心理調整比起復習衝刺更加重要，考生和家長都需減壓才能創造考前的最佳氛圍。”廣州市玉巖中學心理老師付隱文表示。對考生而言，學校的學習氛圍已經夠壓抑和緊張了，所以在家的話，家長應該營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍，而不能製造考前緊張的家庭氣氛，以積極平和的態度面對即將到來的大學入學測驗。
小編建議：
在正確認識大學入學測驗的同時，家長們要管控好自己情緒，不能一味地把它們放在心裡，不妨也學習一下考生，做一些減壓活動，和孩子一起自信迎接大學入學測驗到來。
老師們，幫助學生減壓，還得做好這幾步!
去年大學入學測驗前，廈門市海滄實驗中學高三學生在教學樓前將廢舊試卷和書頁灑下，並大喊“大學入學測驗加油”，引發網上關注。隨後廈門市教育部下發通知規定“杜絕簡單地通過組織學生撕書、吼樓等形式宣洩壓力”。
