主持人：對於緩解壓力及改善睡眠，您有哪些建議？
蔣峰：壓力都是要自我消解的，父母給孩子的壓力就是期望太高，這時候家長需要和孩子聊天，放鬆壓力。至於緊張情緒，一部分是心理造成的，一部分是生理造成的。從生理角度來講，比如合理的運動、飲水、營養及飲食，對孩子都是有幫助的。另外，不是所有的運動都能讓人放鬆，我們常強調節律運動，就是指一種重複性的運動，運動強度保持在有氧狀態，速度適度，時間保持在20分鐘以上。例如慢跑打羽毛球、游泳等都屬於節律運動，它能讓你微微出汗或者呼吸節律稍微提高一些，但不是讓人氣喘吁吁進入無氧狀態。
節律運動會把人的緊張思維拉到比較節律的狀態上，這時候人容易放鬆。另外，當我們一天緊張的時候，血液中堆積著大量的內分泌緊張性激素，腎上腺素等，這個時候通過運動，肝腎會加速分解和排除。