期末考試結束，成績也在陸續公佈中，一位帶班多年的高中班主任通過分析班級期末成績單，發現一個現象：
手機使用的頻度和期末成績成反比，也就是說平時使用手機多的，或多或少會對成績有影響。目前成績退步嚴重，名次靠後的學生中，幾乎都有手機，大部分同學都會用手機玩遊戲，其中一個男生已經有比較嚴重的依賴。
經過多年觀察，他還發現：
在手機的擁有率上，重點班遠遠低於普通班。而且班裡玩手機玩的最凶的學生，往往不是那些常人眼中的“富家子弟”，反倒是一些家境比較一般的孩子。
家庭條件好的孩子有著更強的自制力，或者說，家長在對孩子手機的管控上有著更清醒的認識。而經濟水平中下的家庭反倒在嬌慣孩子，以致他們上課的時候不時拿出手機瞄一眼，課間爭分奪秒打一局遊戲，連跟老師說話的時候，眼睛都盯著螢幕。
這再次證明，使用手機對學習影響非常大。
玩手機是如何影響成績？
玩手機對學習的影響有多大？是如何破壞專注力、如何影響成績的？
破壞專注力
拿起手機想要查一道題，卻被一個頁面上閃出的新聞吸引；
坐在書桌前想要寫作業，隨手拿起手機找同桌吐槽下英語老師；
正在為一道題的解法苦思冥想，腦子裡閃出一句歌詞，不由自主拿起手機找歌聽一聽；
時間就這樣匆匆過去，好像一直在努力，卻總是熬到12點還沒有把改做的作業完成。
無法長時間地集中精神，缺少對某個問題深入持久的瞭解和思考，這似乎已經成了手機操控下的現代人的“通病”，“專注”狀態正變得越來越難得。
手機帶來的滿足感太容易獲得，而一旦你習慣了這種“唾手可得”的滿足感，就不願再去做那些“高投入”的事情了。比如在高度自律的狀態下完成作業、思考問題。
在回答“人一生中最重要的是什麼？”這個問題時，巴菲特說，我的答案是專注，而且比爾蓋茨的答案和我一樣。對一個學生來說，能不能培養出大學入學測驗所需的能力，關鍵在專注力的強弱，而非低層次的時間投入。
沉迷手機的學生很難在學習上進行持續的、深入的思考；而沒有深入思考，淺嘗輒止是無益於掌握高難度內容的。
佔用寶貴的時間
高中生學習之餘的時間並不多，有些同學把碎片時間用來看幾頁課外書、做幾個健身小動作、跟爸媽聊聊天說說話；有些同學則是見縫插針，一有時間就想拿起手機，而一拿起手機就再難放下。越玩越想玩，越不想轉換頻道進入學習狀態，於是進入惡性迴圈，成為手機上癮患者。
羅振宇在2018年跨年演講中說：遊戲大佬們製作的王者榮耀讓人十分鐘有個興奮點，而吃雞遊戲三分鐘就要有一個興奮點，而甚至要追求一分鐘一個興奮點，說白了就是隻要讓你坐到遊戲跟前，根本就下不來，想下來也不要你下來，你下來那就是製作遊戲的人的失敗了。
而到底是你聰明還是遊戲製作者聰明？他們是一個攻關團隊，你們不過是未成年人，怎麼可能和他們匹敵？
別人在課下拼命學習，你卻在找盡時機想盡辦法不惜熬夜玩手機；別人在課堂上專心聽，你卻在胡思亂想、打盹鬧瞌睡；別人下課或休息或準備預習，你卻興奮地跟同道中人聊起升級打怪，手癢心難耐。誰能考出好成績，還用說嗎？
破壞與周圍人的關係
高中生一旦愛玩手機，父母必然恐懼擔心，著急上火，或直接干涉，拔網線、砸手機，爭吵責罵；或到處尋方找策，一想起來就暗自垂淚，為孩子未來擔心；老師則怒其不爭，反覆勸說無用後，乾脆聽之任之；處在壓力之下的學生，不管在手機中獲得多少樂趣，一旦面對現實，立馬覺得壓力特別大。這是大多數沉迷手機孩子的生存狀態。
理想與現實的衝突，自己意願與家長老師的矛盾，使他們處在一個不和諧的關係中，不可能有發自內心的快樂，也不可能在被逼學習的高壓環境下獲得真正的進步。
高中生如何根除手機依賴症？
首先，你要知道已經高中了，很緊張也很重要。
摸著良心問問自己，你對手機真的那麼不可割捨嗎？沒有APP，沒有手機詞典就不能正常學習嗎？或者會造成很大損失嗎？
答案，一定是否定的！別為自己割捨不了手機找理由。
你用手機查英文單詞或者成語比用詞典快，但是用詞典的記憶深刻，親測有效。而且搜題啥的，自己動腦子，或者問老師問同學。你如果一有不會的題就查，的確當時很方便，但是會有依賴。
再者，問問你自己到底想要什麼吧，是來自別人不管屁用的虛榮，還是一份理想的通知書。
案例分享1：
本人已經大一，高三時玩了一年手機，考前幾天還在貼吧上晃噠被噴死……
親身經驗告訴你，這個確實影響學習，但是偶爾玩一下感覺還OK。手機的學習性很差，抱著學習的心態用手機會發現其實那些學習軟體的利用率很低的，那些學習軟體刷題軟體的實用性遠遠沒有做套真題來的實在。如果想放鬆的話拿手機聽聽歌看看新聞聊聊天也蠻好的。
自控能力差的學弟學妹平常就不要經常玩手機了。走讀的話可以在每天的固定時間裡瀏覽下各類資訊，注意一定要時間固定！！！拿上手機根本停不下來完全就是作死！！！
住校的話在學校裡也沒什麼用手機的必要，放假了可以稍微用用。
總之呢，儘量減少玩時間，還是以學習為主。
案例分享2：
我每天都帶手機去學校，然而並沒有什麼時間玩，或許唯一的功能就是早晚的背單詞。其實對於高三這種時候用不用手機這種事情，我覺得主要都是看自制力。自控力差的就不要用手機了，自控力好的同學可以用一下。
總之高三了要記住：
9個建議做法：
1、不帶手機或帶老人機上學，不接受任何理由的反駁。
“我要查單詞”“你可以用電子詞典（沒有遊戲和小說那種）”
“我要看時間”“你可以帶手錶”
“我要刷題”“怎麼？學校的題目還不夠多？”
“我要跟家裡人聯絡”“老人機幫到你~”
“我要查時政熱點，查單詞、刷題。”
“好吧，我讓你帶，不過~請自覺的上交老師，跟老師約定每天一個時間段檢視你要查的所有內容，用完放到老師那兒，要回家了再拿回來”
2、關閉微信和QQ的新訊息提醒
相信我，微信和QQ的即時訊息大多都是閒聊或者不需要立即回覆的資訊。如果真有誰有重要的事情找你，他們一定會打電話的或者通過老師聯絡你的！
3、開啟群的訊息免打擾功能
很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天訊息不斷，還不時有土豪發紅包。
不斷檢視群訊息，搶個幾毛幾分的紅包卻是會嚴重影響我們學習的專注度的。所以建議大家：對你所擁有的群進行一次精簡整理，退出無意義純閒聊的群，將倖存的群開啟訊息免打擾。學習時間可以直接關閉微信或QQ。
4、取消朋友圈照片更新提醒
很多人開啟微信看見朋友圈有更新的小紅點，都會抑制不住地非要點開來檢視一番，生怕錯過了什麼大事，跟不上朋友們的節奏。
但當你習慣不看朋友圈之後你會發現：其實你錯過的都是無關緊要的訊息，人與人之間，彼此眼神的交流，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點贊更能增進感情麼？
5、降低更新朋友圈的頻率
剋制自己發朋友圈，求點讚的心理。
幸福是生活中實實在在的感受，喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享，並不需要通過刻意的“晒”來刷存在感，也不用依靠別人的認同獲得自我滿足。
6、解除安裝絕大部分（甚至是全部的）手機遊戲及娛樂APP。
再次提醒一下，你們已經是高中生了，即將奔赴戰場，就一定不要沉迷遊戲了。
7、清理手機裡的電子書
看時政新聞是一種很好的瞭解社會、積累作文素材的方式，但是如果你只是沉迷於各種娛樂性質的虛構類小說，那就勸你不要看手機了。
8、在需要專注的時間開啟手機免打擾功能
在需要專注學習的時間裡，建議大家給自己斷網，手機也要開啟免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。
9、早起和睡前不要碰手機
睡前和早上醒來，是我們的手機依賴症最容易病發的時段，所以在這裡我想提醒大家：在這兩個時段，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！我們可以培養在睡前看一會書的習慣，建議大家休息時間好好休息，才能獲得高質量的睡眠。