壓力對人的身心有很大的影響，長期生活在壓力下，會引起很多負面的情緒反應，例如恐懼、焦慮、抑鬱、冷漠等，如不及時矯治，會形成惡性迴圈。高三生心理壓力主要來自5個方面，父母要針對實際情況緩解孩子的心理壓力。
步入新學年，高三生壓力來自哪裡？
第一，自己的過高期望。很多高三生對自己存在較高的期許，希望通過努力考上理想的大學，學習動機也格外強烈。但有部分考生由於對自己的學習能力和知識水平缺乏正確的分析和全面的認識，導致期望過高。一旦學習未達預定目標，這些人往往會對自己的能力產生懷疑，陷入極度悲觀、焦慮之中，個別人甚至出現厭學心理。這種狀況若得不到及時的調節最終可能導致考生學習興趣消減、自我效能感明顯降低，產生消極厭倦和自卑心理。
第二，父母的過高期望。許多考生感到進入高三以後，父母對自己的關懷、照顧比以前更細緻，他們給自己做可口營養的飯菜，什麼家務都不讓自己幹，自己被迫享受了“高三待遇”；也常有父母對孩子說“專心、抓緊、用功，相信你能考上大學，考上了就給你重獎”等等；還有些父母儘量迴避與大學入學測驗[微博]有關的話題，考生反而感到有無形的壓力。
第三，學校考試的排名。進入高三，父母和老師對於考生的學習成績和排名更加敏感，一旦發現考生成績“滑坡”，便免不了擔心焦慮，有的父母和老師甚至責罰、訓斥考生。許多高三生在學習競爭和學校排名的影響下，把身邊的同學當做“競爭對手”，在學習時暗暗較勁。
第四，學習計劃難完成。有的考生在衝刺階段有著周密的學習計劃，甚至細到每天的所有課外時間。但是在實際的學習過程中，許多學科有不確定的作業量，還有一些學科臨時要佔用課外時間進行測驗，可能影響計劃的完成。當不能實現自己的學習目標，成績不盡如人意時，有些考生就會焦慮、心煩。
第五，同學關係的疏遠。由於學習時間長、壓力大，集體活動逐漸減少，高三生之間缺乏交往的機會，可能導致同學關係漸漸淡化。有時遇到困難，想向同學請教，但看到同學忙碌的身影又不忍打擾，同學關係不再像過去那樣隨和、融洽。
面對新問題，準高三父母如何處理？
第一，創造寬鬆、和諧的家庭氣氛。父母要關心孩子的學業，創造自然、寬鬆的學習環境。既輕鬆又歡樂的家庭氣氛，可以消除孩子的疲勞，鬆弛緊張神經，減輕心理壓力，減弱大腦中的壓抑感，有助於提高學習效率。
第二，幫助孩子合理制定目標。父母要根據孩子自己的目標、以往的學習成績、學科進度等情況幫助孩子制定合理的學習目標。合適的目標要與孩子的體力、智力、學力、性格、志趣相適應，讓孩子蹦一蹦就能夠得著。父母要幫助孩子對自己的實力進行實事求是的評估，既不要盲目樂觀，也不要過分低估，最好使孩子處於自信而不自滿的心理狀態。學習水平的提高需要一個循序漸進的過程，高三生和父母的期望值要合情合理，不高不低。
第三，客觀理智看待大學入學測驗。父母要端正對大學入學測驗的看法，並用行動來感染孩子，讓孩子正確認識高三，心平氣和、有信心地度過這一年。高三的學習、生活既艱苦又充實，考生要在老師的指導下，系統掌握知識。父母要鼓勵孩子認真備考，讓孩子明白大學入學測驗只是人生路上的一次挑戰，只要盡力就可以了。這樣孩子心理壓力就會減小，焦慮急躁情緒也會得到緩解。
第四，幫孩子制訂切實可行的階段性學習計劃，並督促孩子認真落實。掌握大學入學測驗複習規律，能使複習事半功倍。學習計劃的制訂要以孩子的實際情況為主，配合學校的教學進度，學習時間和學習任務的安排要緊而不亂。父母要和學校教師保持良好溝通，瞭解學校的教學進度、教師對學生的要求、孩子在校的學習情況。另外，父母最好能和孩子一同進行階段性總結，幫助孩子分析進步和不足，及時提醒、督促並鼓勵孩子按既定計劃完成學習任務，必要時還要提醒孩子及時修改計劃。有了合理的計劃，考生對每天的學習時間和學習任務心中有數，能夠增添緊張感和踏實感，既不會胡思亂想，也不會無從下手，有利於保持最佳備考狀態。
第五，學會科學有效溝通，瞭解孩子在校真實情況。父母可在接送孩子的路上、晚飯後散步時與孩子交流，對孩子取得的成績表示讚賞，對孩子流露出來的失落給予鼓勵。當他們碰到人際交往問題時，父母可結合自身經歷加以引導，讓孩子重視與同學交往，並在友誼中體會快樂。