為避免過度緊張，可以在下課時間到走廊、操場上散散步、吹吹風、看看藍天，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股。週末回到家裡可以採用●肌肉放鬆訓練●正念冥想法●蝴蝶拍●腹式呼吸法具體操作可網路搜尋，調整一天的心情。
