游泳也是一項危險的運動，溺水是游泳最常見的死亡事故。如果您是一位游泳愛好者，在游泳過程中難免會遇到一些危險情況，如：肌肉抽筋，遊進時的突然下沉，嗆水，在水中遇到險情以及他人遇險求救等多種情況。如遇這些情況，你不會自救和互救，還真應付不了這些險情。所以，為了您自身安全和他人安全，瞭解和初步掌握游泳運動中的自救和互救，來解決危險情況的發生是非常有必要的。
為了保證您和其他人在參加游泳活動中的人身安全，有幾種情況需要注意：
1.心臟病和傳染病患者，千萬不要游泳；
2.泳技不高或在有危險的水域中，切忌朋友之間打鬧，以免發生意外；
3.要做好陸上準備活動，以免因冷水刺激而發生肌肉抽筋；
4.如遇到危險情況，首先要保持冷靜，可大聲呼救及自救解脫。