自從兔子跑步比賽輸給了烏龜以後，感到很氣憤。於是他決定改掉打瞌睡這個壞毛病，像祖先一樣勤勞。
於是，他決定找祖先當老師，但不能了。因為祖先在一次出去找食物時，一不小心撞上樹樁死了，被一個農民撿去了。
兔子在森林裡找來找去，怎麼也找不到一個好教練，所以他只好自己鍛鍊。他在祖先的密室裡找到了祖傳的鍛鍊方法：每天清晨，兔子在腳上綁上沙袋在山上來回跑400米；到了下午，又用一塊大石頭背在身上做“青蛙跳”；然後匆匆茫茫地吃過晚餐後，他又馬不停蹄地挑著水在村莊裡來回跑。
就這樣日復一日，三個月後，兔子變得強壯起來了。他現在跑步的速度地獵豹還快，這次他信心滿滿，相信自己一定能奪冠。
功夫不負有心人，終於，第二屆森林運動會即將開幕。就在離開幕還有七天時，兔子繼續加強鍛鍊自己。而此時的烏龜呢？仍然呆在家裡不知道在幹嘛。
七日之後，運動會如期開幕，進場的人絡繹不絕。有信心十足的兔子，有活潑亂跳的猴子，還有身材魁梧的大象……最後入場的就是那慢悠悠的烏龜。
“砰”一聲，“運動會正式開始！”“第一個專案就是跑步！”長頸鹿裁判喊道，同時，旁邊的大螢幕亮出：第一場，兔子VS烏龜。兔子雄赳赳，氣昂昂地跑到起跑線那，而烏龜帶著神祕的微笑，不緊不慢地走到起跑線。
兔子心想：烏龜，今天就是你的“死期”。然後昂起頭，做好起跑姿勢。
“預——備！跑！”隨著裁判員的一聲令下。兔子像一根離弦之箭衝向終點。此時，烏龜悠哉悠哉地從他的包裡拿出一雙炫酷的跑鞋。按了一下鞋子上的按鈕，原來這是烏龜潛心研製的新發明——加速跑鞋。鞋子一下子變出了七個帶馬達的小輪子，然後烏龜飛快地衝向終點。兔子一看不妙，便使勁全力跑，但還是白費力氣。因為烏龜已經到達了終點。
到達終點後的兔子，一臉懊惱，頓時哭起來。烏龜走過去，淡淡地說了一句：“我們要與時俱進呀！不用再故步自封了。要多動腦，因為知識就是力量！”