這個假期一開始，姐姐就決定，為了加強我的體能，要我每天早晨六點準時起床，六點二十下去晨跑，七點結束。
我也感覺到，由於長時間沒有進行鍛鍊，現在的體能和五年級上學期相比簡直是天壤之別，但是美妙的暑假剛剛到來，本以為有個機會睡懶覺了，姐姐卻要求每天六點起床。因此我提出了抗議。
“好吧，那三天後再開始吧。”姐姐略加思索，回答道。“能不能十天後。”我問道。姐姐鄭重其事地說：“別得寸進尺，你和以前比差的太遠了，所以假期要加強訓練。”“好吧。”
三天的時間眨眼而過，還沒等我享受假期的美妙，姐姐就把我從溫暖的被窩裡拽了出來。“快起來！還睡，約定的三天到了，現在是第四天，下去跑步。”“姐姐，事是死的，人是活的。通融一下。”我睡意朦朧地請求道。姐姐臉一沉：“不行，快起來。”無奈之下，我只好起了床、刷完牙、洗了臉、穿好衣服，準備迎接我暑假中第一次晨跑。
“好，就先繞小區跑三圈吧。”到了下面，姐姐對我說。我大吃一驚：“什麼？三圈。姐姐，小區一圈七百六十米，三圈兩千兩百八十米。對我來說是不是有些過分了？”姐姐瞪了我一眼：“快！”我只好走到瀝青路上，深吸一口氣，跑了起來。
第一圈我並沒什麼感覺，第二圈有點乏累，額頭冒出許多汗珠，我就有些急躁。到第三圈就有些力不從心了。陪跑的姐姐發現了，對我說：“儘量不要大口呼氣，手臂擺動幅度大一些。”我試了試姐姐的方法，發現果然好了一些，就加快了速度，眼看終點就在眼前，我深吸一口氣進行衝刺，衝過了終點。這時，我累得氣喘吁吁，豆大的汗珠把我的衣服浸透，都可以擰出水來。
“今天還行，明天繼續。”姐姐對我說。我看著姐姐跑著三圈遊刃有餘，沒費多大勁的樣子，與我比一下，心裡很不是滋味，大聲回答道：“好。”
第二天，我又被姐姐拽了起來，跑了三圈。第三天亦是如此。到第四天，我發現跑三圈沒那麼累了，我十分高興地告訴了姐姐。姐姐聽了也很高興，但當她決定每天跑四圈時，我就沒那麼高興了。
日復一日，到第十六天時，我已經能跑五圈而遊刃有餘，雖然有些誇張，但也差不到哪去。“很好，你的暑假晨跑特訓結束了。”姐姐滿意地點點頭。我喜上眉梢，不僅為晨跑結束高興，還為我的體能得到提升高興。
通過這十幾天的晨跑我明白了：有付出就會有回報。