一年一度的全國大學入學測驗，進入30天倒計時。千萬學子厲兵秣馬，一場沒有硝煙的戰爭又將打響。讓人無法忘記的是，2012年大學入學測驗前夕，湖北省孝感中學高三某班的同學們因壓力過大，精神疲乏，集體在教室內打吊瓶補充氨基酸，此事曾一度引起熱議。遺憾的是，這個被調侃為“史上最牛吊瓶班”的50多名學生，在2012年大學入學測驗中因壓力過大均發揮不正常，無一人達到一本線。“吊瓶班”事例教育並啟示著我們，大學入學測驗學子壓力“山大”是客觀存在的，過度的壓力會使學習效率降低。
高三學子在仰望大學入學測驗的同時，更多人的心理壓力集中表現為考試焦慮。無數案例證明，過於緊張、焦慮等不良心態成了很多大學入學測驗生髮揮失常折戟沉沙的第一殺手，因此，克服考前焦慮是考生臨考前必修的一課，也是大學入學測驗備考中至關重要的一個環節。在最後的這段衝刺時間，高三考生如何調整好自己的心理狀態，順利度過大學入學測驗前最重要的時期？家長究竟該怎麼做？考生又該如何給自己減壓？
問題一：疲憊
合理作息緩解身心疲憊
目前在考生中比較突出的一個問題是，有些考生經過了快一年的高三複習後，感覺身心疲憊，似乎有些堅持不下去了，越臨近考試，有些學生的這種表現就越明顯。
高三心理老師韓闖說，面對這種型別的學生主要是鼓勵，“我告訴他們，大學入學測驗不僅僅是知識水平的較量，很多時候還是意志品質的較量，要相信自己的付出一定會有回報，堅持到底就是勝利。”韓闖說，存在這種問題的學生可能抗壓能力方面有不足，但是如果能堅持下來，對他們的意志品質也是一個很大的提升，長遠來說對他們以後面對困難的抗壓能力也是一個提升。
問題二：焦慮
淡化目標克服焦慮情緒
據瞭解，另一個在考生中比較突出的問題就是焦慮情緒的蔓延，有些考生甚至會因緊張而失眠。據心理老師李素卿介紹，向她進行諮詢的很多學生也都面臨很焦慮的情況，“原因大概有三種，一是有些考生擔心自己複習得不夠好引發焦慮。二是有些學生總怕一不小心就考不上心儀大學，心理負擔重。第三種也是最普遍的，就是很多學生都擔心發揮失常。”
如何緩解這些焦慮情緒呢？建議學生淡化目標，不要給自己太大的壓力。韓闖認為，學生應該根據自己的實際情況訂立目標，同時也不應該把目標看得太重，要盡力淡化目標。
李素卿則建議考生可從相反的方向想想，比如如果目標無法實現還有什麼其他的選擇，“其實想想也就發現既使目標沒有實現也不是世界末日，還有很多其他的路可以走，要淡化目標給自己帶來的壓迫感和強烈的慾望，用平常心來對待。”而對那些總擔心自己會發揮失常的考生來說，李素卿建議這些學生正確分析自己，找準定位。
家長保持適當關懷不要盲目鼓勵
家長應如何陪孩子度過考前衝刺期呢？韓闖給出的建議是，家長可以關心孩子，但沒必要刻意關懷。而且要用孩子能接受的方式來表達，做一些孩子能接受事情，儘量少說多做，但是也不要太極端。韓闖說，“有一位學生告訴我，他在家的時候家長把家中的電視電腦全關了，甚至連說話都要小聲說，這些看似是為了給孩子創造良好的複習環境，實際上反而給孩子製造了極大的壓力，孩子會覺得如果考得不好就會辜負了父母做的這些事。其實家長完全沒有必要這樣做，只要像平時一樣就好，如果太特殊化會讓孩子覺得很不自在。”
李素卿建議家長可多跟孩子進行情感上的溝通和交流，要讓孩子感覺到，父母永遠是他們堅強的後盾，這能極大的增強孩子的信心。同時家長也不要盲目地鼓勵孩子，過多的鼓勵會給孩子製造無形的壓力。