有些同學意志薄弱，缺少屢敗屢戰的勇氣;遇到挫折就灰心失望，怪命運跟自己作對，而精神萎靡;還有些同學認為人生不過如此，理想前途都是無稽之談，於是便看破紅塵，消極混日子。這些想法讓即將大學入學測驗的你“不戰而降”。面對大學入學測驗，我們要用陽光心態驅散消沉。
何為消沉
消沉是指心灰意冷、沮喪頹廢的消極情緒。它與軀體疲勞與否無關，常因為對生活失去信心和希望造成。可概括為沒有樂趣、沒有希望、沒有辦法、沒有精力、沒有意義。如長此以往，還會達到“心死”的程度。
為何消沉
隨著大學入學測驗的日益臨近，各種考試日益頻繁，競爭的硝煙日益濃郁。在考試排行榜的壓力下，有些同學也許心比天高，卻偏偏屢屢失手，使渴望化為失望，消沉心理就油然而生。
有些同學也許由於意志薄弱，缺少屢敗屢戰的勇氣，遇到了挫折就灰心失望。怪命運跟自己作對，而精神萎靡。
還有些同學在錯誤人生觀、價值觀的影響下，認為人生不過如此，理想前途都是無稽之談，於是便看破紅塵，消極混日子。
怎樣驅散消沉
如果萬一發現自己不小心感染上了消沉情緒，也不必恐慌。採用以下方法定能夠讓你樂觀振作。
1.換個角度，自我鼓勵。要堅信自己是獨一無二的，是最優秀的之一，而且一定會有人欣賞。要告訴自己，世界是豐富多彩的，缺少了任何一種都不完美。去想想那些跌倒後，因為能退一步想而成就偉業的智者。
如何鼓勵自己：司馬遷受刑了，他說，我還有思想，於是，至今傳誦著“無韻之離騷”;鄧小平受挫了，他說，我還能思考，於是，中國湧動著改革的春潮;霍金癱瘓了，他想，我還有手指，於是，鍵盤上敲出了物理學巨著。要點燃信心，令每一個毛孔都充滿力量。可以用正面鼓勵語言，積極地暗示安慰自己。“我是聰明的，我一定能幹出成績”等等。
2.運動運動，消除疲勞。體育鍛煉可以給人一種輕鬆和自己做主的感覺，有益於克服消沉情緒。同學們根據自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。
3.宣洩情緒，釋放苦悶。說出你的感受，宣洩你的情緒。
具體建議：可以通過向親人或朋友聊天，述說自己的積怨，求得他人的理解和同情。如果內心憋得難受，又無法與人傾訴，可以找一個適宜的場所，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的不平。到沒人的地方大吼幾聲。可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。還可通過網路與網友交流思想，排遣煩惱。把心中的苦處能和盤倒出，心胸自然會像打開了一扇門。
4.轉移注意，自我放鬆。可暫時放鬆一下，讓自己從事感興趣的事，使整個身心進入那種物我兩忘的境界，使精神刻振奮起來，憂愁煩惱就會拋到九霄雲外去。
具體建議：喜歡遊戲的，可以通過開展遊戲活動，進入角色，忘記疲勞。喜歡小說的，就找幾本來看個痛快。喜歡唱歌的，就要幾個夥伴搞一場卡拉ok，或者聽點雄壯激越的曲子。觀看喜劇表演。逗逗家裡的寵物。甚至還可以開個小玩笑，比如出電梯前按亮所有樓層的燈，讓自己開懷大笑。
