一件有趣的事
孫子恆
世上無難事，只怕有心人。這句話的意思大家都知道，可只有在親身實踐並取得成功後，才能真正體會到這句話的深層含義。
一切的一切，還要從我們班去實踐基地上課說起。這一週，我們離開了熟悉的五年級一班教室，也離開了親愛的爸爸媽媽，和同學老師一起在實踐基地進行活動。能夠學習很多新奇的課程，還不用完成作業，我們都很開心！實踐基地的活動都太有意思了，時間也過得飛快，一轉眼來到了星期四。今天要上創意搭建課了，進入教室，一個巨型的架子飛入了我的視線，大家看著這個大傢伙不知道它是幹嗎用的。這時候老師介紹說，它是一個過山車，可以用一個球來做車，在這個架子上跑起來。同學們聽了都驚呼了起來，對這節課充滿了期待。不過老師今天並沒有讓我們做過山車，只是做一個簡單一點的風車。對照圖紙開始做時，我覺得她它很簡單，可真正到了自己動手時，我一下子傻了。天吶，要自己動手做一個風車是多麼難啊！我只好硬著頭皮開始了，我先嚐試著用彎曲的積木來拼，可是積木要不太長，要不太短，不能達到要求，我又試了另一種方法，可怎麼拼也不能達到要求。“不能心急”，我暗暗的對自己說，我努力使自己平靜下來，又開始了嘗試，一次，兩次，三次，啊，我終於成功了！我高興極了，興奮的把它拿給老師看，老師看了非常滿意，還把我評為了優秀學員呢！
做風車我覺得真是太有趣了，不僅僅因為我做的風車很棒，更是因為它讓我明白了“世上無難事，只怕有心人”的道理。
這是一件有趣的事
練習“情緒解脫術”的過程中，越能正面以對，就會練習得越有樂趣，對於情緒的轉化越有一種真正的熱忱。真的，這是一件有趣的事，樂趣自在其中。
和情緒打交道的過程中，多看看讓人開心的部分吧。像這樣以嶄新的方法探索內心，以不同以往的眼光打量情緒，不是件很棒的事嗎？過去一成不變的習慣，難道不會讓你覺得厭煩嗎？當你發現自己是可以改變的，發現自己可以一次轉化一個習慣，就能因此生起一種歡欣鼓舞的熱忱，如此一來，就能享受這整個過程，“情緒解脫術”對你來說再也不是個負擔了，你再也不會壓力重重，更不用擔心“哎，如果我不練習，有人會不高興的。”或是“哎，如果我不練習會下地獄的。”
相反的，你只需要一次跨出一步，看看自己能做到多少，就做多少。不要鑽牛角尖、不要想太多，也不要太求好心切、好高騖遠，你不需要一次就搞定一切。當負面的心念閃過心頭，只需回報以一個微笑，一句友善的話語，這樣就好，試試看。
如果能對待自己柔和、友善一點，無論什麼遭遇，什麼情景，都可能是讓你的智慧與慈悲甦醒的契機。最後，你將會來到一個“自然揮灑、自在起舞”的境界——每當你察覺情緒來臨前的雷聲隱隱傳來，所有你學過的看家本領，就已經準備上場：剎那之間，你感覺到情緒的能量——>你暫停一下，並直接看著它——>接著你擴充套件視野，直到你能縱觀全域性，你覺知著所有的感官，包括身心全體——>然後你放鬆，放下一切，讓它去。
所有的流程你都沒有遺漏，但是這時候的你，不需要停下來想：“呃，第一步是什麼呢？然後第二步是……第三步是……”你自然知道要採取哪些步驟，才能把那“有點抓狂的瞬間”轉化為“靈光一現”。
你對於情緒的反應，將會變得流暢、自然，就像自在飛躍、起舞的舞者一般。如果看起來有點糟，別擔心，如果看起來很棒，也不用太得意。生命中的每件事都不斷在變化著、轉換著，就如同在夢境中發生的一樣。下一刻，你永遠有改變的機會，不是嗎？這是情緒給你的禮物：你永遠有重新開始的機會！所以，沒問題的，你可以從容點、自在點，酷一點，讓自己開放、平和，對自己真誠。你不需要讓自己看起來像個什麼樣子，或是像某個人，只要做你自己，並樂在其中——和這些如夢一般的情緒共舞、玩耍，享受它們吧！同時別忘了帶著你的覺察力，還有你的全心全意。