最近參加讀書會，讓我認識到實踐的重要性，隨著時間的推移，《焦點解決短程治療》的學習已經過半，我發現在這本書中的每項技術在生活中普遍都可以用到。
在生活中我們會遇到許多的問題，伴隨而來就會有很多的解題方法。當不開心的情緒主導我們時，我們可以把開心的放大，這，就是替代技術；當給予我們現在的心情打一個滿意的分值時，這，就是量尺問句。量尺問句和清單技術我平時會經常用到。
首先我舉一個關於量尺問句的例子：週五的時候，我們班通知要臨時補課，舍友們表示非常的不情願，不想去上課，於是我便詢問他們，如果此時給心情進行打分，十分代表心情愉悅，零分代表心情不好，會給自己打幾分，他們的回答都在三分到五分範圍內，於是我繼續詢問他們達到幾分就會感覺好一些了呢，他們告訴我在八分左右，然後我詢問他們如何提高到八分，他們便開始描述自己內心的期望。
第二個案例是關於清單技術的案例：前幾天的時候，我知道有一位學妹專門學過pr剪輯，所以我請她來給其他同學教pr，培訓開始前，我問她當下有什麼感受，她告訴我自己沒有信心，很緊張，我讓她列出自己的二十個優點，她表示她並沒有那麼多的優點，我讓她嘗試寫寫，過了幾分鐘後，她便列出來了很多優點，並且她激動地對我說，她從來沒有想到自己竟然有這麼多優點，並且她現在比以前更有自信了。
《焦點解決短程治療》這本書中，還有很多技術在我們的生活中也起著很大的作用，這些技術，一定要在生活中多用多練，學以致用。